俗话说“人活一口气，养颜靠补血”。在中医看来，气血是人之根本，更是我们容颜不老的“秘密武器”。
气血充足，则面若桃花、肌肤润泽、精神饱满；一旦气血不足，各种问题就会第一时间写在脸上！
本期，我们邀请在中医养颜美学上有丰富经验的李硕博士，为大家秋冬的精气神注入能量。
01
气血不足的5个信号
1.脸色萎黄或苍白
健康的肤色是白里透红的“桃花肌”。如果你发现自己的脸色蜡黄、黯淡无光，或者苍白得像一张白纸，毫无血色，这就是最典型的气血亏虚表现。
气血无法上荣于面，皮肤得不到充足的滋养，自然会失去光彩。
2.嘴唇颜色淡白，干裂起皮
中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。嘴唇的色泽直接反映了气血的盛衰。气血充足的人，嘴唇是红润饱满的。
而气血不足时，嘴唇会呈现淡白色，甚至发干、起皮，无论喝多少水、涂多润的唇膏都改善不了。
3.眼白浑浊、眼袋肿大、眼神呆滞
“眼为心之苗”，更是肝血的显示器。气血充足的人眼睛明亮有神，眼白部分清澈。
若你眼白变得浑浊、发黄或有血丝，加上大大的眼袋、黑眼圈，以及总是感觉眼睛干涩、眼皮沉重，这多半是肝血不足和脾气虚弱（无法运化水湿导致眼袋）的征兆。
4.头发干枯毛躁、分叉脱落
“发为血之余”，头发是血液的延伸，需要充足的血液来濡养。一头乌黑亮丽、浓密柔顺的秀发，是气血旺盛的标志。
反之，如果头发变得干枯、发黄、开叉，甚至脱发严重、早白，说明你的气血已经无法抵达发梢，亟待补充。
5.皮肤干燥粗糙、细纹丛生
气血对肌肤来说是最好的“保湿剂”和“营养剂”。它能维持皮肤的弹性和润泽。当气血不足，皮肤会像缺水的田地一样，变得干燥、粗糙、容易过敏，甚至细纹和干纹也会提前报到。
这不是简单的皮肤问题，而是内在滋养不够了！
如果你中了以上任意一条，尤其是多条，那就说明你的气血已经亮起了红灯！
别担心，秋天正是收敛和补养的好时节。
02
4个方法，面若桃花气色好
秋天不补，一年白忙！李硕医生表示，气血内调才是最高级的美容。
那么，在这个最适合进补的秋天，我们该如何把消耗的气血补回来呢？
1.一碗“神仙粥”，早餐喝出好气色
★★★推荐：红枣山药小米粥
【做法】：小米适量，加入几颗去核红枣、几片山药（鲜品或干品均可）一起熬煮成粥，可作为早餐食用。
【原理】：小米本身就能健脾和胃；红枣是天然的“维生素丸”，补中益气、养血安神；山药更是健脾、补肺、固肾的佳品，能增强气血生化之源——脾胃的功能。脾胃好了，气血自然源源不断。
2.一杯“草药茶”，让精神重振旗鼓
★★★推荐：化瘀消脂茶
【做法】：取山楂10克，荷叶5克，陈皮5克，玫瑰花5朵，茯苓10克，大火煮沸后，转小火煎煮10-15分钟。
【原理】：山楂活血化瘀，改善血液循环；茯苓、陈皮健脾利湿，促进水液代谢；荷叶降脂消食，辅助调理血脂和体重；玫瑰花疏肝理气，缓解压力带来的气滞。
3.一个“黄金觉”，不花钱的养肝血秘诀
★★★秘诀：坚持“子午觉”
【做法】：晚上11点（子时）前进入睡眠状态，中午11点-1点（午时） 有条件的话小憩15-30分钟。
【原理】：夜晚是肝脏藏血、修复的最佳时间。熬夜最耗伤阴血！而午时小憩则能滋养心神。良好的睡眠是身体生产气血的基础，其效果远胜于任何昂贵护肤品。
4.一套“轻柔功”，疏通经络促循环
★★★推荐：面部桃花灸+精油按摩+面部刮痧
【做法】：用特制罐子传导艾柱的能量，搭配中医美容手法的按摩，提拉紧致下颌线，有助改善因气血不足而形成的脸部问题。
【原理】：艾热深入经络，化解深层寒湿瘀堵，补益阳气，提升面部气血循环。罐子的特殊设计避免传统火罐的紫印困扰。调理过程中也享受深度放松与宁静。
内调养生是一场美丽的持久战，而非一日之功。 坚持这4个简单的方法，你会发现，不仅气色变好了，整个人的精神状态和身体活力都会得到提升！
医生介绍
简 介
毕业于北京中医药大学，中医内科学博士。师从国家名老中医刘景源教授，北京中医医院院长刘清泉教授。从事疑难病及急危重症诊疗十余年，多次利用中西医结合诊疗思路及方法成功救治疑 难病患者。现任中华医学会感染病分会青年委员，中国中医药信息学会温病分会委员，中华养生保健 杂志编委。好医生客座针灸学授课老师，获得健康管理师，注册营养师，重症专科资质等。参与多项 国家级、市级课题，发表论文十余篇。
擅 长
1、利用针灸、手法推拿、桃花灸等改善痤疮、黄褐斑、肤色、面部肌肉下垂等皮肤疾病。
2、利用针灸埋线改善高脂血症、脂肪肝、辅助减肥减重。
3、利用中西医结合的方法治疗失眠、焦虑抑郁等情志疾病。
4、月经紊乱、卵巢早衰、更年期综合征等妇科疾病。
5、慢性支气管炎、慢阻肺、过敏性鼻炎、肺结节、肺部肿瘤等呼吸道疾病。
6、高血压、糖尿病、高尿酸等代谢性疾病。
出诊安排
北京潘家园分院：周日下午
北京亚运村中医院：周一下午
*出诊时间若出现变动，请以固生堂预约小程序为准
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
