凌晨三点，屏幕的光映着疲惫的脸庞，辗转反侧，心绪纷飞如乱麻——你也被这无眠长夜困扰过吗？

抑或是在白日的喧嚣里，胸口仿佛被无形之手攥紧，焦虑如影随形？
在中医深邃的智慧里，失眠与焦虑并非孤立的困扰，而是身体内在失衡的呼喊。如何调理这种失衡，拥有丰富临床经验的王新疆医生有自己的方法。

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失眠核心：

脏腑失衡，神扰难安

中医有言：“心主神明”，心神不安则卧难宁；“肝主疏泄”，肝气郁滞则情志难舒。现代生活的压力、节奏的紊乱，如同无形的暗流，悄然冲击着脏腑间的和谐秩序。

所以细分失眠的原因，主要有一下3种情形：

1.心火亢盛，神不守舍

当思虑过度或情志之火内灼于心，则心火炽盛。心神被扰，则入睡困难、心烦意乱、口舌生疮、舌尖红赤。此时需清心安神，引心火下行。

2.肝气郁结，郁而化火

压力积聚、情绪不畅则肝气如藤蔓缠绕打结，日久郁而化火。肝火扰心，则急躁易怒、胸胁胀闷、多梦易惊、头痛口苦。此时重在疏肝解郁，清泻肝火。

3.心肾不交，水火失济

劳倦过度或久病伤及肾阴，肾水亏虚不能上济心火，则心火独亢于上。常见于长期劳心者，表现为入睡尚可但易醒、醒后难眠、心悸健忘、腰膝酸软、手足心热。当务在滋养肾水，引火归元，使心肾交融。

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中药调养：

草木之精，安神解郁

中药调理，讲究个体辨证施治，但以下常见配伍思路可为参考（具体用药需遵医嘱）：

*清心除烦：淡竹叶、莲子心、栀子、连翘等，如清心莲子饮之意。

*疏肝理气解郁：柴胡、香附、郁金、玫瑰花、合欢皮、白芍等，体现逍遥散之妙。

*滋养心肾之阴：酸枣仁（宁心安神之要药）、柏子仁、生地黄、麦冬、五味子等，含天王补心丹之精髓。

*重镇安神：龙骨、牡蛎、珍珠母等，常用于虚烦不宁者。

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简便易行的日常调理法

1.安神要穴常按摩：

●神门穴（心经原穴）：手腕横纹尺侧端凹陷处。睡前揉按3-5分钟，宁心安神。

●太冲穴（肝经原穴）：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷。常按揉可疏肝理气，平息肝火。

●涌泉穴（肾经井穴）：足底前部凹陷处。睡前温水泡脚后揉按，引火归元，助眠。

2.茶饮小方助平和：

【解郁安神茶】：酸枣仁6克。沸水冲泡，代茶饮。适合情绪不佳、轻度失眠。

【清心助眠饮】：淡竹叶5克+莲子心1-2克+甘草2克。沸水冲泡。适合舌尖红、心烦明显者（脾胃虚寒者慎用莲子心）。

3.调畅情志，起居有常：

疏导情绪：学习倾诉、冥想、太极、八段锦等，给情绪以出口，而非压抑。

规律作息：固定入睡与起床时间，建立健康的“睡眠-觉醒”节律。

营造环境：卧室保持安静、黑暗、凉爽，睡前远离电子屏幕蓝光。

适度运动：白天适度活动身体，但避免睡前两小时内剧烈运动。
中医之道，在于调和气血阴阳，使脏腑归于和谐平衡。失眠焦虑并非不可战胜，它们更像身体向我们发出的提醒信号，呼唤我们回归内在的宁静。草木有情，医理精深，辅以自身的调摄与坚持，心神终能重获安宁。
《黄帝内经》早有明示：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

孙思邈更强调“上工治未病”，在焦虑失眠初露端倪时及时调理，正是遵循了先贤“未病先防”的智慧。

医生介绍

简 介

1994年毕业于山西中医学院，从医近30年，对中医治疗内外妇儿疾病均有丰富的临床经验，特别对心脑血管病、皮肤病有自己的理论和治疗效果。

擅 长

中医治疗各类疑难病。

中医美容祛痘：痤疮（青春痘）、痘印、面部暗沉、毛孔粗大，运用中药内调（清热凉血、疏肝健脾）结合外敷古方等，从根源调理内分泌失衡，修复肌肤屏障，重塑健康光泽； 心脑血管病：心脏病、高血压、脑出血、脑栓塞、中风、面瘫，失眠等；

皮肤病：牛皮癣、湿疹、风疹、鹅掌风；

消化系统：各种常见的疑难病、内痔、小儿厌食症、营养不良等；

呼吸系统：急慢性咽炎、鼻炎、哮喘等；

痛症：各种疼痛性急病，腰腿痛、头痛、牙痛、耳痛，腰肌劳损等；

妇科疾病：子宫肌瘤等。

出诊安排

广州荔湾分院：周一四上下午

广州白云分院：周五六日上下午

*出诊时间若出现变动，请以固生堂预约小程序为准

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。