脾胃差、身体虚，一补还上火！

受不了寒，也受不了热，调理无从下手！

在快节奏的现代生活中，脾胃健康问题日益凸显。餐后饱胀、食欲不振、身体倦怠……这些看似平常的症状，实则是身体发出的预警信号。

本期，我们邀请在基层临床扎根多年的王新疆医生，分享如何调理难搞的脾胃问题。

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现代特有的“脾胃危机”

你信不信，现代人的脾胃肯定比古代人更难搞。

因为现代人的饮食文化更为丰富，别说中国八大菜系，世界各国的美食也应有尽有。吃香喝辣更有条件。

再者，高油高盐的饮食结构；进食速度过快，咀嚼不充分；冷饮冷食的过度摄入；饮食时间不规律......这些都在无声地损害着脾胃功能。

此外，中医认为“思伤脾”，长期的精神紧张、焦虑忧虑会直接影响脾胃的运化功能。

不过，智慧的古代医者，却早已在两千年前就意识到脾胃的重要性，将脾胃视为“水谷之海”、“气血生化之源”。

脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿；胃主受纳，腐熟水谷。脾胃共同完成食物的消化、吸收和输布过程，化生为气血津液，滋养五脏六腑。

明代医家李时珍强调：“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生。”

02

脾胃的调理思路

正因为上述的一系列的原因，导致现代脾胃病的高发，且越来越复杂。

在调理脾胃的思路上，大家往往是脾胃虚了就想着补。然后就会出现寒热乱攻、一补就上火。这种“虚不受补”的情况，根本原因在于脾胃运化功能失调。

脾胃如同人体的“中转站”，负责将食物转化为气血精微并输布全身。当这个“中转站”功能减弱，补品和营养无法被有效吸收利用，反而会停滞成积热，从而引发上火症状。

这类人群往往同时存在脾胃虚弱和中焦不通的问题，常见表现有：

食欲不振，饭后腹胀

大便不调，或干或稀

身体乏力，精神不济

舌苔厚腻，或有齿痕

手脚不温，但易上火

不过，这类顶多算是中医脾胃病中的一种情况，但又不完全属于某一种证型，所以在调理中，还是需要辨证论治，对应不同证型不同处理：

脾虚气弱型：表现为食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力。调理应以补气健脾为主，常用四君子汤等方剂。

脾胃虚寒型：常见畏寒肢冷、喜热饮食、腹部冷痛。调理应温中散寒，常用理中丸等方剂。

湿热困脾型：表现为脘腹胀满、口苦黏腻、大便黏滞。调理应清热利湿，常用茵陈蒿汤等方剂。

03

日常抓住2大调理思路

1.食疗养生

“药补不如食补”是中医养生的重要理念。在健脾养胃方面，许多日常食物都具有药用价值：

粳米、小米、燕麦等谷物能补中益气、健脾和胃。

南瓜、山药、胡萝卜等蔬菜能健脾益气。

苹果、木瓜等水果能助消化、和胃气。

四神汤

【材料】茯苓、淮山、莲子、芡实各15克。

【用法】与粳米同煮为粥，较为平和，适合大部分脾虚人士。

【功效】健脾祛湿、益气养胃。

陈皮生姜茶

【材料】陈皮5克、生姜3片、红糖适量。

【适合】适合寒湿型为主的脾虚人士。

2.生活方式整体调理

●适度的运动能促进气血运行，增强脾胃功能。推荐太极拳、八段锦、散步等温和运动。

●腹部按摩能直接刺激脾胃经脉，每天顺时针按摩腹部100次，效果显著。

●保持情绪平和至关重要。可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，培养豁达的心态。

●作息规律同样重要。顺应自然节律，早睡早起，避免熬夜。子时和丑时的良好睡眠对消化系统健康尤为关键。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。