当你停下手中的工作，你是如何休息的？

你知道有些看似放松的行为，其实在悄悄消耗你的气血吗？

中医认为，气血是生命的根本，一旦过度消耗，就会导致各种健康问题。

今天，苏红梅医生就来盘点那些“假休息”行为，并教你8招修复气血的方法，不花钱、很简单哦~

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盘点气血不足的表现

在了解哪些行为伤气血之前，先来看看自己是否存在气血不足的情况：

1. 疲劳乏力：睡足8小时还是困倦无力

2. 面色无华：脸色苍白或萎黄，缺乏红润光泽

3. 头晕心悸：经常头晕眼花，偶尔还会心慌心悸

4. 手脚冰凉：即使在温暖环境中，手脚也难以暖和

5. 睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒

6. 早白脱发：头发干枯，脱发多、白头发也多

7. 视力模糊：视物模糊，眼睛干涩

8. 记忆力下降：注意力不集中，健忘，思维迟钝

9. 月经不调：月经量少、色淡，经期缩短或推后，甚至闭经

如果上述表现中你符合3条以上，很可能已经存在气血不足的问题！

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6大伤气血的“假休息”行为

下面，给大家列举几大悄悄消耗你气血的行为，看看你都中了哪些？

1.老躺着刷手机

很多人以为躺着玩手机是放松，实则目不转睛地盯着屏幕会耗伤肝血。中医认为“久视伤血”，长时间用眼不仅导致眼睛干涩，还会引起气血暗耗。

2.午休时间继续工作

午时（11点-13点）是心经气血最旺盛的时候，本应小憩养心。若继续工作或看视频，会扰乱气血运行，导致下午精力不足。

3.久坐不动

长时间坐着不动，会使气血运行不畅。中医说“久坐伤肉”，肌肉得不到足够的气血滋养，反而会感到更加疲劳。

4.早上起床立即洗头

早晨人体阳气初生，头部为诸阳之会，此时用冷水或热水刺激头部，易使寒气入侵，耗伤阳气，导致头痛、乏力。

5.熬夜后补觉到中午

偶尔熬夜后延长睡眠时间似乎能“补回来”，但过度睡眠会使气血运行迟缓，反而越睡越累，打乱人体气血平衡。

6.吃饱就躺下

吃饱立即躺下会影响脾胃运化，导致食积和气滞，长期如此易生痰湿，消耗气血。

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8招助你修复气血

下面推荐几个不花钱，还很实用的修复气血妙招！

1.闭目养神——滋养肝血

中医认为“肝开窍于目”，闭目休息能减少气血消耗，同时更是养肝血的妙招。每天午时或下午闭眼休息10分钟，可有效恢复精力。

2.每日踮脚——激活气血

双脚是气血运行的重要部位。每天踮脚100次，可以刺激足底经络，促进血液循环。适合久坐办公人群，工作间隙即可进行。

3.没事多梳头——升发阳气

头是“诸阳之汇”，梳头可以有助气血阳气的提升。用梳子或手指代梳，从额前向脑后梳头100下，能刺激头部穴位，帮助阳气升发，改善头晕、疲劳。

4.揉腹运动——健脾胃

睡前顺时针揉腹5分钟，可帮助脾胃运化，促进气血生成。脾胃为后天之本，养好脾胃就是养气血。

5.深呼吸——补气安神

腹式深呼吸能促进气血运行和放松身心。每天练习5分钟，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，有助于补气安神。

6.拍打胆经——疏通气血

胆经位于大腿外侧，每天拍打左右胆经各50下，能疏通气血，尤其适合久坐导致的下半身循环不畅。

7.早睡早起——养气血根本

子时（23点-1点）是气血修复的黄金时间。尽量在22:30前准备入睡，比任何补药都更能养气血。当然，如果你存在睡眠问题，最好是找医生调理一下更为合适。

8.热水泡脚——温通经络

晚上9点左右用热水泡脚20分钟，可温通经络、改善循环。加入几片生姜或艾叶，效果更佳。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。